[...] więc nie wiem jaki ma okres rozkręcania bo słyszałem że lepiej go przyjąć z h przed treningiem nie pół jak ja to robiłem. Zobaczymy jaki będzie show 2.0 bez 1,3d więc pewnie jeszcze słabszy to wcale go nie poczuje hehe. Nie powiem bo pump od irona dla mnie jest ok skupienie regeneracja zaj**ist a ale brak pompy co jednak no cieszy jak ona jest ;p
Wiesz ja dodając tł obciałem węgle do zera. To organizm zwariował bo jednak paliwo było ale np brakowało mu drugiego ( ww ) żeby wszystko dokładnie strawić a jednak tłuszcze zamulają organizm do tego jadłem duże ilości białka co zapychało kichy i siedzialo to wemnie, ale gdy poszły WW to wszystko przeleciało a nabicie zostało więc coś pomogło ino [...]
Dzień 9 13.09 Trening: Brak Śniadanie: Placki z mąki ryżowej i banana z smażonymi śliwkami z cynamonem Obiad: Steki z antrykoty z batatami i buraczkami (Mniam, mniam, mniam) Kolacja: Jajecznica z kurkami Dzień 10 14.09 Trening: 60 minut Pole Dance Barki skatowane Śniadanie: Jaglanka, pół banana, borówki amerykańskie, jajko Przekąska: Schab [...]
@ Panie Janie u kobiety tyłek powinien być okrągły jak jabłuszko a nie wiszący i wklęsły :-( Zresztą wrzucę później zdjęcia dla porównania. @ Szajba kapusta jest przereklamowana, nigdy sie u mnie nie sprawdziła ;-) Zresztą czy panowie obkładają się kapustą po treningu klatki :-?}:-( @ Kabo dziś się świetnie sprawdził :-) 29.03 czwartek Dzień 45 [...]
[...] jajecznica, lecz lepszym wyborem będzie twaróg chudy i oliwa z oliwek i nic więcej I tutaj niewiem wlasnie... ale chyba cos zwiazne z warzywami. Warzywa moga być ale w niewielkiej ilośći i o niskim IG Czytalem zeby przed treningami jesc duzo weglowodanow i brak tluszczy Przed treningowym tak jak w każdym musza być tłuszcze ale w małej dawce
[...] szamiesz tez nie jest zle 2.Co co Gainera to brałem pod uwagę sytuację, w których nie uda mi się przygotować jakiegoś treningu potreningoweo (ze względu na czas lub jakieś braki w lodówce). Wiem ze lepiej jest wszamać zwykłe jedzienie ale myślę ze przyda sieę czasami w razie potrzeby. sam tak robie, zmusza mnie brak czasu pomiedyz szkola a [...]
[...] dziennie kurczak różne modyfikacje Białko na poziomie 2,4 - 2,5g Ogólne wrażenia na CKD to fat leci, wszystko jednak takie płaskie się zrobiło, przy treningu NÓG idzie odczuć brak Energii Ale te ładowania WW Kasiu co to masz za szybkowar? TEFAL? a i czy masz w nim pojemnik na gotowanie ryżu? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-02 20:55:27
[...] dłonie mi drętwieć w nocy. Najpierw myślałam, że to przez jakieś dziwne pozycje ale nie – nawet jak leżały płasko wzdłuż tułowia to drętwiały. Za pierwszym razem przestraszyłam się bo chciałam wstać do toalety a tu brak czucia w łapie. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-19 20:29:34 Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-19 20:31:58
[...] odciaganiu na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch bedze cwiczone ABS II dzien przed treningiem plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z poppkami szeroko lekko spowolniony ruch w [...]
[...] poprzedni trening 50*10, 65*10, 72,5*10, 80*10 -------------------------------------------------------------------------- trening na piwnicznej silowni u kumpla, dlatego brak prostowania i uginania na nogi kurde dzis panowały extremalne warunki. temperatura to chyba ponizej 10 stopni. w rece zimno. na dodatek pare dni temu zalalo nam silownie [...]
[...] Jedna seria z 18kg na rękę + 2 z 20kg na rękę. 4. Uginanie nóg leżąc na maszynie 3 / 12-10 / 1.5 min. 40kg, 45kg, 50kg 5. Wspięcia na palce stojąc 3 / 15-20 / 1 min - klatki brak, smith zajęty, a znowu wrzucać tych małych sztang na plecy mi się nie chciało 6. Wspięcia na palce siedząc 3 / 15-20 / 1 min - 40kg 4. PODSUMOWANIE DNIA DIETA, suple i [...]
Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]
[...] zdążyłam 2 serie rozgrzewkowe do DL i już zaczynaliśmy- ledwo co nałożyłam zaciski i nawet nie załatwiłam sobie abmaty (sporo osób było i niektórzy mieli po dwie więc zabrakło, ale gdyby była jeszcze chwila to bym komuś wzięła, bo przecież można było zawsze zamiast tego podłożyć pod jedną bumper) więc musiałam robić na ziemi przy filarze. Po [...]
[...] regenerację. Brałam zawsze 10g przed snem STANO FUSION http://hitec.pl/product-pol-248-StanoFusion.html Przez cały test przyjmowałam(brałam tylko w dniach, kiedy naprawdę brakowało mi mocy, nie jestem zwolenniczką brania mocnych przedtreningówek przed każdym treningiem) 1/3 zalecanej porcja. Taka dawka była wystarczająca- szybko odczuwałam [...]
[...] dodałem sobie jeszcze jedną serie rozgrzewkową, która mnie „trochę” zmęczyła.. myślę że dlatego później ilości powtórzeń nie zadawalały mnie. Na krzyżowaniu linek po prostu brak energii .. klata zajechana na maxa. Bicepsy też dzisiaj włączyłem ćwiczenie ze sztangą częściowe uginanie sztangi- super czułem bicki, po treningu 45min cardio oraz [...]
[...] ! Podciąganie sztangi do klatki no nawaliłem zbyt dużo kg … xD tak samo jak uginanie młotkowo- na tym na bank zimniejsze kg. I później praca, choć dzisiaj czułem jakiś brak energii lecz czuje że wykonuje co raz to bardziej intensywne treningi. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 3. C-6 +jabłko+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe [...]
[...] 20min Odczucia: Dzisiaj nareszcie się wyspałem, trening zrobiony w miarę możliwości cieszy mnie ciężar na wiosłowaniu półsztangą oraz na mcnpn. Ale pod koniec treningu już brak siły.. uginanie pierwsza seria technicznie a później już troszkę jakby to ująć zarzucania- mega pompa była! Pozowałem dzisiaj i chyba wiem jak się ustawić aby lepiej [...]
[...] z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Z rańca na trening, kolejny raz bez pasa kulturystycznego i brak rollowania, nie wiem serio czuje się o wiele lepiej. Trening poszedł bardzo szybko, jedynie za dużo zarzuciłem sobie na skos ujemny zacznę od 105kg na następnej sesji. [...]